活得累和内心压抑是很常见的情绪问题，以下是一些缓解方法：
情绪管理：情绪管理可以帮助您学会如何更好地处理负面情绪。尝试采用放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等来放松自己的身心。
运动：体育锻炼可以帮助减轻身体疲劳和压抑的情绪。试着每天进行一些简单的锻炼，如散步、跑步、骑自行车等。
社交活动：和亲朋好友交往可以让您与他人沟通，缓解孤独感和压抑情绪。尝试与他人进行社交活动，如参加聚会、参加社团等。
寻求支持：当你感到累或心理压力时，与心理医生或咨询师交流可能会有所帮助。他们可以提供支持和建议，帮助您解决问题并缓解心理压力。
改变生活方式：如果你的生活方式让你感到疲惫或心理压力，试着改变它们。合理的时间安排、充足的睡眠、健康的饮食和适度的工作等，可以帮助你改善身体和心理状况。
如果您感到生活中的压力过大，无法通过自我缓解和改变来解决，建议寻求专业医生的帮助。
1. 寻求支持：可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助，倾诉自己的困惑和压抑情绪，减轻心理负担。
2. 改善生活方式：可以适当调整生活方式，增加运动、休息和娱乐，培养健康的生活习惯，减轻身体和心理的压力。
3. 学会自我调节：可以学会自我调节和管理情绪，例如通过呼吸训练、冥想或放松技巧来缓解紧张和焦虑。
4. 找到乐趣：可以寻找自己感兴趣的事情或爱好，给自己增加正能量和生活动力。
5. 接受现实：要接受现实，不要过分追求完美和高标准，对自己和他人有更多的理解和宽容，调整心态，让自己更加轻松和愉快。
首先要让自己乐观的心态去生活，去面对一切事物，其实每个人都是不容易的，即便是遇到很多的事情，也要轻松的面对，只要努力去面对，去处理，去做了就可以的，让自己放宽心，这样会慢慢好起来的。
就要学会苦中作乐，转移精力，不想那些消极的因素，多做点有趣的活动，和朋友沟通交往，努力工作，少思虑，多动少想，这样注意力得到转移，渐渐的发现，忘记了不愉快仍人和事，时间飞逝，总沉浸在消沉里，浪费时间，不如尽心尽力做好事情，珍惜先阴！