双飞燕动作是：深蹲向空中起跳，双腿在空中打开形成180度，手臂张开到山膀手位。一般是男生技巧当中具有代表性的技巧。
该动作技巧主要考查其弹跳与控制能力中，由于软开度所展现的舞蹈姿态的表现能力，腿部从深蹲到脚掌推地跳跃，双腿在空中打开形成180度，手臂张开到山膀手位，再由旁滑到下方交叉打开后打脚，上身保持直立向上拔起的状态。
其次在跳跃过程中身体舞姿的平衡性，下肢打开的角度是很难控制的，所以要加强训练大腿内侧肌和核心肌群，在起跳过程中膝盖伸直，从大脚背到小脚背都用力绷，加长线条，在达到最高点的位置后再回落，回落后深蹲，并收回小八，经由蹲还原。
扩展资料：
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倒踢紫金冠是女生常用技巧。
跳时在达到软开度要求同时，用的都是局部的爆发力，起跳时候速度要快，小踢腿的力量和后面大踢腿的力量不是同时产生的，膀子和胸腰往后的力量和大踢腿是同时产生的，并且还需要落地时的后腿的控制。
并加上身体其它部分的协调配合，在空中要保持住舞姿，所以需要跳跃的高度和定点。倒踢紫金冠强调踢后腿的力量，后腿利用脚掌推地起跳。
简单说就是用力蹬地并且提跨，前腿擦地小踢腿不要求高，腿向后踢的时候到达一定高度可以稍微弯曲胸腰和大腰向后，脖子梗住，落地时记得深蹲缓冲，前腿先落，后腿控制落下收回五位。